河北唐山:开展关爱职工心理健康知识讲座

为普及心理健康知识，积极引导职工快乐工作，健康生活，注重职工人文关怀，提升干部职工身体心理素养，更好地应对疫情影响，4月22日，铁通唐山分公司邀请唐山市心理咨询师协会理事长、市红十字心理咨询志愿者服务队队长于素静，举办“疫情背景下职工压力管理与健康促进”心理健康讲座。

讲座中，于素静老师引导大家一起进行手操热场及一分钟放松操放松身心。结合日常生活实际，围绕认识压力、识别压力、评估压力、压力与健康、压力管理策略等方面进行深入浅出地讲解。压力理解判对错环节，更好地引导职工消除压力理解误区。压力评估小测验，就参与职工自身压力状态进行测量评估。

压力管理策略“五个一”更是将讲座带入高潮。关于压力理解的一个理念，压力可以成为朋友，重新给大家带来关于压力管理的新概念。压力管理策略之不健康公式，从一个公式入手，将心理不健康因素，压力指数、社会支持度、自我强度的相关因素进行清晰表述，引导干部职工重新理解压力适度，社会支持适宜性对心理健康因素的相关影响。对自我探索、自我成长作为压力应对与管理的关键因素的说明，鼓励职工自我赋能，增加心理建设成长动力。一个认知模型，从认知评价模型角度，阐述了评价体系对压力管理的有效性。一个开放性思维，更是从思维改造的七个方面，发散性思维培养、接纳不确定性、不一致性、尊重感受及共感式表达、角色代入法沟通，做好游客、翻译和导游三种角色的心法沟通技巧等引导大家深刻领会心法沟通的魅力。

讲座通过腾讯会议平台举行，有近300名职工参与了培训，纷纷表示：“通过讲座学了知识，长了见识，会了本事。对压力概念能更加科学的理解，能更好的运用心理学方法减压赋能。”（唐山市心理咨询师协会  王雨涵）